
白露节气,是秋季的第三个节气,标志着天气真正转凉推荐配资股票,昼夜温差进一步加大。膳之幸认为这时候风里带着明显的燥意,早晚出门得添件薄衣,树叶上还会挂着清晨的露珠。这个时节养生,不用追求复杂的方法,记住“三个一”就够了,就能帮助我们更平稳地度过这个时节。
一、一次温和泡:暖脚助眠,守住身体暖意
白露后气温下降,脚最容易受凉,白天穿凉鞋会觉得凉,晚上睡觉脚也容易冰。膳之幸建议每天晚上用温水泡泡脚,既能暖脚,又能帮身体留住暖意,还能让睡眠更安稳。
泡脚的水温控制在40℃左右,用手试试不烫脚就行,水量没过脚踝,别太满。膳之幸觉得如果家里有干艾叶或生姜,可以放1-2片艾叶,或者2-3片生姜,煮5分钟后再兑温水,温和的暖意能顺着脚往上走,却不会太燥热。
泡15-20分钟就好,泡到脚面发红、身体微微有点热乎气就停,别泡到大汗淋漓,以免耗散身体的阳气。膳之幸提醒大家泡完后赶紧用毛巾擦干脚,穿上袜子,别晾着,让脚一直保持暖和,这样晚上睡觉也不容易脚凉。
展开剩余63%二、一件护肩衣:早晚防凉,护住身体薄弱处
白露的温差特别大,早上出门可能要穿外套,中午又能穿短袖,很多人早上图省事不添衣,风一吹就容易凉到肩颈。膳之幸认为肩颈是身体的薄弱处,受凉后容易不舒服,所以早晚出门一定要带件护肩衣。
不用特意买什么衣服,平时穿的薄外套、针织披肩,或者一件长袖衬衫都可以。膳之幸建议早上出门时披上,护住肩颈和后背,避免冷风直接吹;中午气温升高,再脱下来叠好放进包里,方便又不占地方。
如果在办公室久坐,空调风也容易吹到肩颈,可以把护肩衣搭在肩上,膳之幸认为不用穿太厚,只要能挡住冷风就行。护住肩颈,身体不容易受凉,也能减少秋凉带来的不适。
三、一刻静心坐:收住心神,顺应秋天收敛气
秋天主“收”,不仅身体要收,心神也要收。白露后容易觉得心烦、没精神,膳之幸认为这是心神没跟上季节节奏的缘故,每天花一点时间静心坐一坐,就能帮心神慢慢收回来。
膳之幸建议找个安静的地方,比如客厅的沙发、书房的椅子,坐下后腰背自然挺直,不用刻意紧绷,闭上眼睛,双手自然放在膝盖上,慢慢深呼吸,吸气时感受空气进到身体里,呼气时感受身体里的燥意慢慢散开,每次坐10分钟左右就好。
不用追求完全放空,如果有杂念也没关系,轻轻把注意力拉回呼吸上就行。每天固定一个时间坐,比如早上起床后,或者晚上泡脚前,膳之幸认为坚持下来,会觉得情绪慢慢变平稳,不容易被秋燥带来的烦躁影响。
白露是季节转换的重要节点,膳之幸认为,通过这“三个一”,我们能更好地适应气候变化推荐配资股票,为秋冬健康打下基础。不用特意抽时间,融入日常作息就可以。膳之幸希望我们都能从容迎接美丽的秋季,安享健康时光。
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